Утренний комплекс йоги всего на 10 минут

241
views

НЕКОГДА ЧИТАТЬ? СОХРАНИ СЕБЕ:
 

 

Нет времени на полноценные занятия йогой? Посвятите этому хотя бы 10 минут утром. Простая последовательность движений с соблюдением правильного дыхания зарядит вас энергией, подарит гармонию и хорошее настроение на целый день!

1. Поза ребёнка
Оставайтесь в этой позе 5-10 вдохов и выдохов. Начинайте свой день с этой позы прямо в кровати. Это пробуждает энергию в теле и помогает проснуться.

2. Поза кошки
Дышим 5-7 раз.

3. Собака мордой вниз
Сохраняем позу на 5-10 вздохов.

4. Уттанасана
10 вдохов и выдохов. Следите за тем, чтобы мышцы были расслаблены.

5. Триконасана
Остаемся на 5 вдохов, стремимся вверх.

Такой комплекс упражнений смело может заменить человеку зарядку, даже если он и не занимается йогой. Всего пять несложных поз и правильное дыхание зарядит вас энергией на целый день!

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: