Что делать, если у вас сахарная зависимость

6571
views

НЕКОГДА ЧИТАТЬ? СОХРАНИ СЕБЕ:
 

 

В современном мире чрезмерное употребление сахара достигло максимальных отметок. Так ли безобидна повышенная любовь к сладкому, как кажется обычному потребителю? Разбираемся в вопросе с помощью специалистов.

Проблемы тех, кто ест много сахара

Научно доказано, что избыток сахара в организме способен провоцировать следующие неприятности для человека:

• Нарушение сна.
• Депрессия.
• Синдром хронической усталости.
• Варикозное расширение вен.
• Ослабление иммунитета.
• Повышение уровня холестерина.
• Гипертония.
• Сбои в работе сердца.
• Гормональные нарушения.
• Заражение грибком Candida.
• Излишний вес.

О том, что чрезмерное употребление сахара вредно, знают многие, но, даже несмотря на явную опасность, они не могут себя ограничить в употреблении сладкого.

Почему так происходит?

Сахарная зависимость: ее причины

На самом деле отказаться от сахара не так просто, потому что этот продукт вызывает настоящую зависимость, похожую на зависимость от алкоголя и наркотиков.
Большинство специалистов сходятся во мнении, что истинные причины такой зависимости лежат в области психики человека.

То есть, если человек ест много сахара, то это напрямую связано с тем, как он чувствует себя в окружающем мире: доволен ли он жизнью, не испытывает ли он обид, есть ли у него достаточная реализация в социуме и семье.

Как избавиться от сахарной зависимости навсегда

Наряду с психологической проработкой проблемы, специалисты рекомендуют делать следующее:

• Найдите в своем рационе самый большой источник сахара и снизьте его потребление.
• Замените фастфуды натуральными продуктами.
• Спите не менее 6 часов в сутки.
• При покупке продуктов читайте этикетки, на которых указан состав, и помните, что агава, фруктоза, сахароза, глюкоза, кукурузный сироп — это тот же самый сахар.
• Исключите из рациона излишний кофеин, особенно если чашечка кофе всегда сопровождается сладеньким десертом.
• Пейте больше воды, потому что она хорошо выводит токсины из организма.
• Не избегайте физических нагрузок, так как они способны подавлять грелин — гормон аппетита, и ускорять обмен веществ.

И помните, если человек ест много сахара и не может остановиться, несмотря на неприятности со здоровьем, то проблему необходимо решать комплексно. И лучше всего с помощью психологов, диетологов и эндокринологов.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: