Похудеть без стресса: 9 несложных шагов к хорошей фигуре

6948
views

НЕКОГДА ЧИТАТЬ? СОХРАНИ СЕБЕ:
 

 

Серьезные изменения требуют времени и сил, поэтому порой ты отступаешь, не начав, — уж слишком непосильной кажется эта гора. Если дело касается улучшения фигуры, такое происходит особенно часто. А что, если разделить эту гору на много маленьких холмиков? Тогда будет не так страшно, а изменения не заставят себя ждать!

1. Складывай спортивную сумку вечером
Если впопыхах собираться утром, можно не найти половину вещей — и в итоге вместо зала пойти, например, в бар. А если все заранее готово, у тебя больше шансов заняться спортом.

2. Завтракай
Идея пропустить завтрак в мозгу тесно связана с ограничением калорий. Но это не так — ты переешь в течение дня. Кроме того, если с утра поесть продуктов, богатых белком, организму будет из чего строить мышцы! Не успеваешь приготовить завтрак утром? Начни вечером. Например, можно сделать запеканку и поставить ее в холодильник.

3. Перед едой выпивай стакан воды
Достаточное количество жидкости в организме дает дополнительную энергию и притупляет чувство голода. Зачастую организм путает голод с жаждой! Определить нужное количество воды в день можно, разделив вес в килограммах на 30. Вода за полчаса до приема пищи помогает пить хотя бы 3−4 стакана в день (и ускоряет наступление насыщения!).

4. Замени курицу рыбой
Рыба и морепродукты — источники белка и жирных кислот, что помогает чувствовать себя лучше, укреплять иммунитет — и эффективнее сжигать запасы жира.

Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу:






 


Если ты добрый человек, поддержи - присоединяйся к фонду помощи пострадавшим в ДТП